De nombreux régimes vous permettent de perdre du poids assez rapidement. Certains sont plus efficaces que d’autres en fonction de votre morphologie et de vos préférences en termes d’alimentation.
Tour d’horizon des régimes qui vous feront maigrir vite.
Le régime méditerranéen est un mode d'alimentation qui a été suivi pendant des siècles dans les pays autour de cette mer. Parmi les meilleurs régimes pour maigrir vite, il est basé sur les aliments traditionnels consommés dans ces régions, notamment les fruits, les légumes, les céréales, les noix, l'huile d'olive et le poisson. Cet ensemble d'habitudes alimentaires suivies par les habitants de la région méditerranéenne, qui comprend des pays comme la Grèce, l'Italie et l'Espagne.
Il est riche en antioxydants et en acides gras oméga-3, dont il a été démontré qu'ils protègent contre les maladies cardiaques et d'autres maladies chroniques. Il est également pauvre en graisses saturées et en graisses trans, qui peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.
Le régime Dash est un modèle alimentaire qui s'est avéré efficace pour abaisser la tension artérielle des personnes souffrant d'hypertension. Ce régime met l'accent sur les fruits, les légumes, les céréales complètes, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, la volaille, le poisson et les noix, tout en limitant les sucreries, les viandes rouges et les boissons sucrées.
Ce type de régime pour maigrir vite recommande de consommer environ 8 grammes de sel par jour. Certaines personnes suivant le régime Dash devront peut-être restreindre leur consommation d'aliments riches en potassium, car ils en contiennent beaucoup. Ces aliments comprennent les patates douces, les tomates, les haricots blancs, les lentilles, les épinards et les blettes.
Le régime MIND est une combinaison des régimes méditerranéen et DASH dont il a été démontré qu'ils renforcent la santé du cerveau et préviennent le déclin cognitif. Le régime MIND comprend beaucoup de fruits et légumes frais, de céréales complètes, de protéines maigres et de graisses saines, ainsi que des quantités modérées de vin rouge. Le fait de suivre le régime MIND a été associé à une réduction du risque de maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence, ainsi qu'à une amélioration des fonctions cognitives.
Le régime flexitarien est un régime à base de plantes qui comprend également de la viande et d'autres produits animaux en petites quantités. Cette approche de l'alimentation devient de plus en plus populaire, car de plus en plus de personnes cherchent des moyens de réduire leur consommation de viande sans renoncer à tous leurs aliments préférés.
La clé du régime flexitarien est la flexibilité, d'où son nom. Il n'y a pas de règles strictes sur ce que vous pouvez ou ne pouvez pas manger. L'idée est de se concentrer sur les aliments d'origine végétale, mais d'inclure également certains produits animaux avec modération. Cela vous permet de profiter du meilleur des deux mondes : les avantages pour la santé d'un régime à base de plantes et la possibilité de vous faire plaisir de temps en temps avec votre plat de viande préféré.